薄毛・抜け毛

・脂地肌
油っこいものや甘いものの摂りすぎは皮脂量を増加させます。
紫外線を浴びると皮脂が過酸化脂質に変化して毛穴を塞ぐ原因にもなります。

毎日シャンプーで皮脂を洗い落として下さい。
毛穴が開き詰まった汚れを落としやすくなるので、体を温めてから洗うことをお勧めします。
また、毛の流れに逆らい生え際から頭のてっぺんに向かって洗うと毛穴の汚れが落ちやすくなります。
このとき、爪で頭皮を傷つけないように指の腹で洗うようにしましょう。


・乾燥地肌
頭皮が冷たい、硬いといった方は頭皮の血流量が少ないことが考えられます。
体を冷やさないように注意しましょう。唐辛子（カプサイシン）は血行促進効果があるので食事に取り入れると良いでしょう。
　
手の平と指の腹を使って頭全体を揉みこむ頭皮マッサージも効果的ですので、時間を見つけて試してみてください。